volg KidsPassie op Facebook

Een vol hoofd!

'Het zit zo vol', 'er kan niks meer bij', 'Ik kan niet meer nadenken' of 'alles zit door elkaar'. Regelmatig begeleid ik kinderen met 'een vol hoofd'. Kinderen met een vol hoofd zijn vaker onrustig, vermoeid, hebben hoofdpijn of vallen slecht in slaap! 
 
Maar ook volwassenen zullen dit herkennen. Ik betrap me er zelf in ieder geval regelmatig op dat mijn hoofd weer aardig aan het vollopen is. Dit kan zitten in alledaagse dingen maar ook in dingen waarin ik al lang actie had willen ondernemen maar die ik voor mezelf (door een voor mij goede reden smiley) telkens maar weer uitstel.
 
Hou dit gedrag een poosje in stand en je hoofd zit helemaal vol. Met een vol hoofd loop je het risico om het totale overzicht te verliezen of deze misschien al kwijt te zijn. En dat is jammer, want dit kost je veel en verspilde energie wat eigenlijk helemaal niet nodig is.
 
Inmiddels ben ik zelf zover dat ik aan ‘de handrem’ trek op het moment dat ik merk dat mijn hoofd vol dreigt te raken. Hoofdpijn, korter lontje maar ook me minder fit voelen zijn bij mij signalen dat ik mijn hoofd serieus moet nemen. En volgens mij heeft iedereen wel zijn of haar eigen signalen, alleen zijn we er als mens ook goed in om deze te onderdrukken en verder te gaan.

Hoofd leegmaken

Volwassenen kunnen, net als kinderen, leren hun hoofd leeg te maken. In mijn sessies met kinderen laat ik het kind regelmatig eerst een tekening maken van hoe het zijn hoofd NU ervaart! Voor een kind wordt het inzichtelijk waar zijn hoofd vol van is, wat er allemaal in zijn hoofd omgaat! En daarna gaan we een tekening maken waarin we het hoofd gaan opruimen. We gooien in de ‘prullenbak’ wat niet (meer) belangrijk is, stellen prioriteiten en de rest wordt netjes opgeruimd in dozen of lades. Dit komt er pas weer uit als het kind het zelf toelaat!
 
Als volwassene kun je dit uiteraard ook goed toepassen! Maar er zijn meer mogelijkheden om je hoofd leeg te maken:
  • Concentreer je op je ademhaling. Je ademhaling is je bron van energie. Wees je bewust van je ademhaling. Dit werkt ontspannend en zorgt dat je je los maakt van je gedachten.
  • Gebruik je lichaam. Ga lekker fanatiek sporten. Op deze manier stop je je energie in je lichaam en niet in je gedachten.
  • Richt je aandacht. Je hoofd zit vol gedachten in het verleden en in de toekomst. Door je aandacht naar het huidige moment te richten lukt het je om je gedachten los te laten. Concentreer op hetgeen er om je heen gebeurt. Wat zie, hoor, ruik, proef of voel je? Je verlegt op deze manier je gedachten in je hoofd naar de realiteit om je heen.
  • Onderneem actie in de dingen die je al lang wilt doen. Je moet jezelf er wellicht even toe zetten. Maar dit zorgt er wel voor dat je je hoofd leeg maakt en houdt. Je kunt bijvoorbeeld denken dat er een wand in een andere kleur gesaust moet worden maar daarmee verandert het nog niet van kleur.
  • Vervang in een zin het woordje ‘moeten’ door ‘willen’. Met het woordje 'moeten' brengen we een soort dwang in ons leven. Door het woordje 'moeten' te vervangen voor 'willen' geef je jezelf de vrijheid en de verantwoordelijkheid om te kiezen in plaats dat er sprake is van dwang. Voel het verschil maar eens als je een zin eerst uitspreekt met 'moeten' en daarna vervangt voor 'willen'.
  • En als laatste en misschien ook wel de grootste uitdaging in onze maatschappij. Gun jezelf af en toe een time-out. Plan wat tijd voor jezelf in en probeer de controle over de alledaagse dingen eens even los te laten. Je zult merken dat de dingen ook wel lopen als je er wat minder bovenop zit.
Het blijft oefenen en het vraagt wat discipline maar er is niets fijner dan ’s avonds in slaap te vallen met een opgeruimd en leeg hoofd!
Een vol hoofd!
Kidspassie.nl maakt gebruik van cookies. Bekijk wat dit voor u betekent. Wanneer u doorgaat accepteert u het gebruik van deze cookies. accepteren

Uw privacy is belangrijk voor ons

Wij respecteren de privacy van bezoekers van de website en dragen er zorg voor dat de persoonlijke informatie die u ons verschaft vertrouwelijk wordt behandeld.

Als u een contact- of aanmeldformulier op de website invult, of ons een e-mail stuurt, dan worden de gegevens die u ons toestuurt bewaard zolang als naar de aard van het formulier of de inhoud van uw e-mail nodig is voor de volledige beantwoording en afhandeling daarvan.

Cookie informatie

Wij maken op onze website gebruik van cookies. Een cookie is een eenvoudig klein bestandje dat met pagina's van deze website wordt meegestuurd en door uw browser op de harde schijf van uw computer wordt opgeslagen. Daarmee kunnen wij onder andere verschillende opvragingen van pagina's van de website combineren en het gedrag van gebruikers analyseren. U kunt het gebruik van de cookies die verband houden met statistieken over het gebruik van onze site weigeren, hoewel dit de functionaliteit en het gebruiksgemak van de website kan beperken.

Gebruik van sessie cookies
Met behulp van een sessie cookie onthouden wij gedurende uw bezoek dat u bent ingelogd. U hoeft dan niet bij elke pagina opnieuw in te loggen en kunt gebruik maken van de winkelwagen. Deze cookies worden automatisch verwijderd zodra u uw webbrowser afsluit.

Google Analytics

Via onze website wordt een cookie geplaatst van het Amerikaanse bedrijf Google, als deel van de "Analytics"-dienst. Wij gebruiken deze dienst om bij te houden en rapportages te krijgen over hoe bezoekers de website gebruiken. Google kan deze informatie aan derden verschaffen indien Google hiertoe wettelijk wordt verplicht, of voor zover derden de informatie namens Google verwerken. Wij hebben hier geen invloed op. Wij hebben Google niet toegestaan de verkregen analytics informatie te gebruiken voor andere Google diensten.

De informatie die Google verzamelt wordt zo veel mogelijk geanonimiseerd. Uw IP-adres wordt nadrukkelijk niet meegegeven. De informatie wordt overgebracht naar en door Google opgeslagen op servers in de Verenigde Staten. Google stelt zich te houden aan de Safe Harbor principles en is aangesloten bij het Safe Harbor-programma van het Amerikaanse Ministerie van Handel. Dit houdt in dat er sprake is van een passend beschermingsniveau voor de verwerking van eventuele persoonsgegevens.

Recht op inzage en correctie of verwijdering van uw gegevens

Indien u een relatie met ons bedrijf heeft, heeft u het recht om te vragen om inzage in en correctie of verwijdering van uw gegevens. Zie hiervoor onze contactpagina. Om misbruik te voorkomen kunnen wij u daarbij vragen om u adequaat te identificeren.

In- en uitschakelen van cookies en verwijdering daarvan

Meer informatie omtrent het in- en uitschakelen en het verwijderen van cookies kan u vinden met behulp van de Help-functie van uw browser.

Informatie over cookies

De website Kidspassie.nl maakt gebruik van cookies. Bekijk hier wat de cookies doen en wat dit voor u betekent.

Wat zijn cookies?

Een cookie is een klein tekstbestandje dat met de pagina's van deze website wordt meegestuurd. Het bestandje wordt door uw browser op de harde schijf van uw computer opgeslagen. De cookies worden gebruikt om de website beter te laten functioneren en om het webbezoek te monitoren. Ze hebben als doel uw gebruiksgemak te verhogen.

Welke cookies gebruikt Kidspassie.nl?

Hieronder vindt u een overzicht van alle cookies die in het domein van Kidspassie.nl worden gebruikt.

CookieOmschrijving
PHPSESSIDFunctioneel cookie (bewaartijd: alleen tijdens browser sessie)

Wordt op uw computer geplaatst zodra u onze site bezoekt. De cookie wordt gebruikt om te onthouden op welke pagina u bent, zodat de juiste menuknop geaccentueert kan worden.
__utma
__utmb
__utmc
__utmz
Statistiek cookie (bewaartijd: 2 jaar)
Statistiek cookie (bewaartijd: 30 minuten)
Statistiek cookie (bewaartijd: alleen tijdens browser sessie)
Statistiek cookie (bewaartijd: 6 maanden)

Worden gebruikt voor analyse van het websitegebruik door Google Analytics. Uw webadres wordt automatisch onherkenbaar gemaakt, zodat er geen persoonlijk terug te leiden gegevens worden opgeslagen.
cookiekeuzeFunctioneel cookie (bewaartijd: 1 jaar)

Wordt gebruikt om te onthouden dat u via de knop "accepteren" toestemming heeft gegeven voor het gebruik van de cookies van Google Analytics.

Weigeren / verwijderen van cookies

Wilt u liever niet dat er cookies worden geplaatst op uw computer? Of wilt u alle cookies verwijderen? Dan kunt u dat regelen op het instellingenscherm van uw browser (Internet Explorer, Firefox, Chrome, etc.). Op de website van de Consumentenbond wordt uitgelegd hoe dat precies werkt.

Privacy

De gegevens die worden opgeslagen in onze cookies, worden alleen gebruikt ten behoeve van Kidspassie.nl. Kidspassie.nl gaat zorgvuldig om de geregistreerde gegevens. Bekijk hier ons privacy beleid.